Завтрак для всей семьи: полезный и вкусный | |
|
20.01.2022
16:58
48
| |
 Нутрициолог Катерина Йенсен в своем Instagram рассказала, что должен содержать в себе полезный завтрак и привела примеры вкусных и питательных блюд на утро. Завтрак должен быть не только натуральным, но и сытным. И калории тут ни при чем! Секрет сытности завтрака - в стабилизации сахара в крови, в обилии клетчатки и в так называемой "питательной ценности". Под питательной ценностью подразумевается не количество калорий, а богатство пищи на минеральные вещества, полезные жиры, белок и правильные углеводы. Все они - составляющие энергетического баланса:⠀
Почему же еще важна питательная ценность завтрака?Телу нужно не только топливо, но и витамины с минералами. Без них в клетке не произойдет химическая цепочка процессов "выработка энергии из поступившей глюкозы". Тут крайне важны витамины группы В, магний, цинк, железо, хром, селен и другие вещества.Очевидно, что завтрак из серии "бутерброд с сыром и маслом" не может насытить вас надолго. Как, впрочем, и набившая оскомину овсяная каша. В ней катастрофически не хватает жиров и белка! Примеры полезных, быстрых и вкусных завтраков:⠀
| |
|
Категория: Статьи
48
| |
|
Сейчас читают
Париж обіцяє швидке прийняття ембарго на нафту РФ 10.05.2022 12:12 34 Прем'єр Італії заявив, що ФРН заплатила РФ за газ у рублях 12.05.2022 11:16 21 Окупанти почали визнавати втрати на Зміїному - спікер Одеської ОВА 20.05.2022 11:10 8 |
| Всего комментариев: 0 | |
|
| |